Sabe-se hoje que para a saúde do idoso, é indicado o fortalecimento muscular, ou seja, levantamento de pesos para construção de massa magra, contudo nem sempre há moiivação suficiente para realizar esse tipo de exercício, uma vez que para muitos, se torna monótono e repetitivo.
Aqui na Escola temos aulas em grupo e personalizadas com treinos funcionais para terceira idade, incentivando movimentos menos rotineiros que exercitam os músculos estabilizadores (responsáveis pelo balanço do corpo e redução de quedas) e também a propriocepção com atividades que exigem equilíbrio e coordenação motora. Esse tipo de exercício auxilia questões motoras, e também estimula a criação de novos caminhos neurais  em busca de soluções de problemas simples que propomos nas práticas.​ O intuito é prevenir ou retardar doenças neurodegenerativas como Parkinson, Alzheimer, Demência, etc., e capacitar esse idoso para que ele possa ter autonomia o máximo de tempo possível, usufruindo de sua vida com independência e alegria.

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